Замечательно, когда в вашем городе есть круглосуточные доставки и пункты выдачи товаров из интернет-магазинов — никаких проблем для ночной жизни. Всем остальным придется самостоятельно добираться до магазина.

С аптеками проблем быть не должно. Почти в любом населенном пункте можно купить лекарства круглосуточно. А вот с продуктовыми магазинами уже сложнее. Не везде есть круглосуточные «Дикси». В городах поменьше за это отвечают магазины у дома, где цены намного выше.

Чтобы не переплачивать за базовые продукты, рекомендуем изучить карту города и найти для себя подходящий магазин. Если у вас нет машины, выбирайте варианты недалеко от дома. Прогулки по ночному городу — это не безопасно. В крайнем случае можете ходить за продуктами утром. То же самое касается магазинов косметики, бытовой химии и других товаров.

Сложнее покупать одежду или бытовую технику. Ночные бутики обычно не попадаются. Здесь помогут интернет-магазины и службы доставки — например, «Яндекс.Маркет», «Озон» и «Вайлдберриз». Либо выделите себе день на шопинг. Некоторые магазины открываются очень рано.

Если хотите бодрствовать ночью, придется частично попрощаться со старым кругом общения. Время на переписки и встречи у вас сократится, но все еще останется вечер, который станет хорошей точкой для пересечения. Пока вы проснетесь, ваши друзья как раз закончат работу.

При этом ночь — отличное время для новых знакомств. Найдите таких же любителей активной жизни после заката. Среди них могут быть геймеры, любители тусовок, фрилансеры или творческие личности. Хорошая возможность познакомиться с необычными людьми.

Много всего, что вы делаете днем, можно делать ночью. У ночи даже есть ряд преимуществ: в кинотеатрах всегда есть свободные места, тренажерные залы — пусты, проходят ночные выставки и тусовки.

Если вы любитель посидеть дома, то ваш отдых вообще не поменяется. Порисовать, почитать или поиграть в компьютерные игры можно в любое время суток. Ваш главный противник — закон о тишине. Ночью лучше не слушать громко музыку и не делать ремонт. В каждом городе этот закон работает по-разному. Поэтому чтобы не попасть в неприятности, изучите его в интернете по запросы «закон о тишине в городе N».

Еще проблемы могут возникнуть с групповыми занятиями. Большинство секций и собраний по интересам обычно проходят днем или вечером.

Вы же помните, как тяжело восстановить режим. А теперь представьте, что вам нужно встать не на два часа раньше, а на двенадцать. Погружаться в ночную жизнь нужно постепенно. Иначе можно полностью лишиться сна и получить кучу проблем с физическим и ментальным здоровьем. Вот как это сделать.

Ведите обычную жизнь. Старайтесь вести ночью обычную жизнь. Делайте то, что делали днем: читайте, тренируйтесь, работайте. Организм сам перестроится и поймет, что теперь с заходом солнца наступает ваше активное время.

Для большего эффекта продумайте четкое расписание. Так будет проще перестроиться на ночной образ жизни. Беспорядочный график сна приведет к проблемам со здоровьем — так вы долго не продержитесь и будете вынуждены вернуться к дневной жизни.

При этом пить кофе или энергетики не стоит. Они вызывают обезвоживание и тратят ваши внутренние ресурсы, а не дают новые. Если с ними переборщить, со временем можно заметить проблемы со здоровьем. Особенно если мешать их с алкоголем.

Приучайте себя постепенно. В первую ночь постарайтесь не ложиться как можно дольше. Сидите до победного, пока ваши глаза сами не начнут закрываться. Только в этом случае ложитесь спать. Посмотрите как долго вам удалось не заснуть. Если есть возможность — закройте окна, чтобы не проснуться от солнечного света.

На следующий день ложитесь на час позже. К концу недели уже не должно возникнуть проблем с тем, чтобы лечь в нужное вам время. Постепенно вы найдете в себе силы работать, или делать другие важные дела в ночное время.

Пейте витамины и мелатонин. Существенный недостаток ночного образа жизни — недостаток витамина D. Если вы просыпайтесь раньше заката, обязательно сходите на прогулку. В другом случае замените необходимыми продуктами.

Основные источники витамина D — сырой яичный желток, кисломолочные продукты, сыр (творог), сливочное масло, печень рыб, продукты моря. Недостаток этого витамина приводит к слабости, проблемы с питанием и болям в суставах. Еще его можно применять в каплях, но перед этим рекомендуем проконсультироваться с врачом. Он подберет препарат и назначит подходящую дозировку.

Не забывайте про мелатонин. Это химический элемент, который производится организмом, чтобы он засыпал. Мелатонин — естественное снотворное, которое поможет вам отдохнуть. Он безопасен и не вызывает привыкание. Купить мелатонин можно в любой аптеке, но перед этим, опять же рекомендуем проконсультироваться с врачом.

Поговорите с друзьями и родственниками. Ночная жизнь — непривычна для многих. Вы можете столкнуться с непониманием и лишним переживанием со стороны близких людей. Поэтому доходчиво объясните, зачем вы переходите на ночной образ жизни. Распишите все плюсы и расскажите, что новый режим делает вашу жизнь лучше.

А еще вам точно не захочется постоянно просыпаться от звонков в дневное время. Этот момент тоже нужно обсудить с вашим кругом общения. Объясните, что звонки и сообщения днем мешают вам спать, поэтому вы их можете пропускать.

Маски для сна и затычки в уши. В отличие от вас, большинство людей вокруг ведут дневной образ жизни. В будние вы их практически не будете слышать, но вот на выходных никто не будет ходить ради вас как мышка. Поэтому чтобы крепко спать и ничего не слышать, используйте беруши.

Второй проблемой станет дневной свет. Любой свет сбивает процесс погружения в сон. Это касается даже людей с обычным графиком жизни. Ночью желательно выключать все, даже светящиеся кнопки на телевизоре. Для решения этой проблемы купите плотные черные шторы или маску для сна.

Вы стали полноценной ночной совой, но поняли, что это не ваше. Может быть вам не хватает дневных прогулок, общения со старыми друзьями или офисная работа нравилась больше. В любом случае, вы решили вернуться, но не знаете как это сделать.

Очевидный совет — вам придется возвращать свой прежний режим также, как настраивали новый. Делать это следует также постепенно. Ложиться каждый день на час раньше, отключать телефоны и телевизоры за пару часов до сна, просыпаться как можно раньше.

Придется забыть об алкоголе и кофе на первое время, иначе из-за проблем со здоровьем вам будет сложнее перестроиться обратно. Начните заниматься спортом в дневное время, чтобы к вечеру у вас не было сил. Оптимально заниматься 3-4 раза в неделю. И не забывайте о прогулках на свежем воздухе.

При этом не торопитесь искать работу. Пока вы еще полностью не перестроились, вам будет тяжело заниматься чем-то серьезным в дневное время. Тем более, если вы привыкли к жизни фрилансера. Со временем уже можете задуматься о проектах или работе в обычном графике.